Skąd bokser7393 masz ten plan? Jak dla mnie plan jaki podałeś to typowo dla tych którzy chodzą tylko na siłownie. Dla mnie bezsensem jest katowanie bicepsa czy tricepsa, liczba ćwiczeń i serii też jest przesadzona, jak on ma mieć jeszcze siłę na boks po tym wszystkim. Jeżeli się ćwiczy sporty walki takie jak boks to całe ciało pracuje na treningu, [...]
na ZMA pisze że niewskazane jest łączne spożywanie preparatu z pokarmami bogatymi w wapń, ponieważ zmniejszaja one wchłanianie i przysfajanie cynkuu, a jest on jednym z składników ZMA. więc moze białka nie jeśc przed snem gdzyz tam takze jest wapń. co wy na to??
[...] izotoniki ? jak redukujesz stanowczo odradzam. Jak masz mało energi to zapewne dieta zła, ja osobiście nie widze sensu picia izotoników tymbardziej po treningu. dzieki koledzy za rady a jescze mi powiedzcie co najlepiej jesc przed i po treningu wystarczy nieco ruszyć łepetyną i poszukać bo to oco pytasz było pisane dziesiątki tysięcy razy. zdr.
[...] wystarczy ze mam na to swiadkow .I nie zwracaj sie takim tonem do mnie a kreatyna ma retencje wody elo. Przy zaczynaniu cwiczen i wyciskaniu 22kg to mozesz TYNK ze sciany jesc, a tez Ci 30kg pojdzie.... Generalnie to przy takim starcie, gdzie brales krete po ilu? Miesiacu treningu? To zmarnowales wiekszosc potencjalu kreatyny, bo Twoje cialo [...]
jak trasa to 40 km w jedna strone to wez wozek na browar bo na plecach nie doniesiesz :) pielgrzymka to fajna sprawa bo mozna jesc cala droge bierz wszystko co znajdziesz na jamie a jak ci czegos braknie to zawsze mozesz wrocic do domu po prowiant ps ;modl sie za grzesznikow z sfd i o tansze odzywki :)
Dzięki za odp. Poza tym, popijam to też czasami mlekiem czy coś, generalnie staram się przed snem jeść wyłącznie białko. Skoro to co napisałem (a Ty potwierdziłeś) jest w porządku to dlaczego niektórzy się oburzają i twierdzą, że po posiłku nie wolno iść spać? To mnie ciekawi.
bezpośrednio po treningu przydałaby się odżywka białkowa, raczej bez węgli na redukcji. A po 30 min po niej pełnowartościowy posiłek (białko i węgle). do kanapek oryginalne masło albo masło orzechowe (bez cukru i soli), ciekawym rozwiązaniem jest zrobienie pasty z twarogu, można dodać jajka i jogurt troszkę lub wody, zrobić konsystencję kremu i [...]
Zacznijmy nie od tego czego nie wolno, a od tego na czym powinna opierać się przykładowa dieta osoby z takimi dolegliwościami. Co można jeść * Kasze, ciemne pieczywo, płatki – zawierają błonnik pokarmowy, który zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. * Owoce i warzywa – zawierają błonnik oraz witaminy, wśród których [...]
[...] od NaNoVapor i Anabolic Halo z musletecha do tego mass xxl 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie posiadam diety staram sie jesc wmiare co trzy godziny 11)przewidziane finanse na cykl mysle ze okolo 600 700 zl 12) uwagi i sugestie
[...] jakies owoce typu banany jablka obiad to zazwyczaj ryz gotowany i kurczak zamawiany z restauracji potem takze z doskoku jakies rodzynki i orzechy i na kolacje staram sie nie jesc zbyt duzo najpozniej jem o 20 i jest to zazwyczaj jakis tunczyk ktorego mam zawsze zapas. to co napisalem brzmi banalnie ale tak to mniej wiecej wyglada. wlasnie po to [...]
Nie. Nadwyzke robisz jedzeniem z diety po to ona jest bo masz kcal wyliczone i wiesz ile musisz jesc i co zeby osiagnac cel. Gainerem uzupelniasz braki w diecie.
Generalnie nie wiem jak tam w juniorze chłopaki proponują, ale ja osobiście sugeruję tworzyć przynajmniej 3-4 alternatywne jadłospisy na dni treningowe i nietreningowe(ostatnio na przykład robiłem klientowi rozpiskę z kombinacją ponad 5000 wariantów możliwych dni bo tak sobie zażyczył %-)), z prostego powodu - przejedzenie się danych produktów to [...]
Nie do końca rozumiem jaki masz w tym cel, aby ustalać aktywność fizyczną taka, którą da Tobie możliwość spożywania określonej ilości kalorii? Gdzie tutaj jest sens? Równe dobrze możesz ustalić taka żeby zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosiło tyle, co masz teraz wyliczone, czyli 2400 kalorii. To nic nie zmieni pod kątem efektów [...]
Dlaczego obawiasz się pszenicy? A nie ma potrzeby obawiać się pszennych produktów? W dzisiejszych czasach jest taka nagonka na pszenne produkty np chleb (lepiej unikać, bo jest niezdrowa, wpływa negatywnie na sylwetkę itd), że już nie wiadomo co o niej myśleć, ludzie już jej unikają na wszelki wypadek bo inni "fit" mówią, że tak trzeba. Dlatego [...]
to w koncu jak? moge od razu jest potreningowy, ale jak lepiej carbo + bialko to tez moge, wiec co bedzie lepiej bo widze odmienne zdania a s.m.p.a. Twojej wypowiedzi nie rozumiem, mowisz ze moge jesc czy suple pierw?
Jeśli masz diete (czyli wiesz ile jeść i robisz to) masz dobry plan treningowy to oczekuj zwiększenia masy mięśniowej, poprawy siły, pompy na treningu przez co fajniejszy trening, a jeśli nie masz diety to oczekuj pompy na treningu, oraz brak jakichkolwiek przyrostów tak mięśniowych jak i siły oraz wyrzuceniem pieniędzy w błoto. Powodzenia!!!
slaby nie krytykuje tylko patrzy w przyszlosc a co do twojego tematu to bez kitu ale moze najpierw zacznij jesc pozadnie i cwiczyc a kreatynke zostaw na pozniej!! bo jesli teraz wezmiesz to pozniej juz nie bedzie dzialala jak powinna i znajac zycie pociagniesz z SAA i zakonczysz silowniana przygode to nie jest krytyka tylko takie jest zycie! [...]
